Obesidad infantil y salud
La primera entrada en este nuevo blog, siempre creando.
Nuestra intención es hablar sobre temas relacionados con la salud que a nosotras nos parecen interesantes, consejos y hábitos saludables que pensamos se deben difundir para que todos consigamos mejorar nuestras vidas.
¿Por qué hablar de obesidad infantil así de sopetón? Pues porque ayer estuve en un cumpleaños de un pequeño con 10 años y no me gustó imaginar el futuro de esos niños.
Son los primeros años de vida los más importantes para el desarrollo de nuestro organismo, para nuestra futura vida, y parece que los padres no somos conscientes de ello.
Siguiendo con el cumpleaños, pusieron una colchoneta que tiene una especie de barrera que va girando y los niñ@s la saltan cuando llega a su sitio, pues allí me detuve observándolos un rato y lo que vi no me gustó nada, vi un reflejo muy pequeño y concreto de la población presente y me imaginé su futuro.
De 30 niños que había, al menos 10 superaban su peso ideal, y de esos 10, unos 5 presentaban ya sobrepeso u obesidad. A la hora de saltar la barrera, estos niños NO PODÍAN saltarla, era muy divertido pero se retiraban frustrados. El resto de los niños saltaban con mas o menos dificultad, pero muchos se cansaban muy pronto, sólo unos 7 u 8, delgados, ágiles, atléticos terminaban con éxito cada parte del juego. También hubo algunos que ni siquiera lo intentaron, no sabemos las causas.
Analicemos; 30% sobrepeso
30% falta de ejercicio
30% en forma, saludables
10% sin ganas
Si este pequeño análisis que hacemos refleja la población futura,.... no vamos muy bien señores y señoras.
Ahora mismo est@s niños no presentan ningún problema, pero en unos años empezaran a aparecer enfermedades asociadas al sedentarismo y a la obesidad; diabetes, dolores musculares y óseos, colesterol, alteraciones cardíacas, problemas de estómago, enfermedades autoinmunes, y otras muchas cosas.
Debemos plantearnos un cambio de hábitos tanto alimentarios como de actividad física, tienen que comer mejor y moverse más, por su futuro
Por eso es hora de actuar ya, padres y madres. ¿ Por donde empezar?
Yo, como fisioterapeuta con nociones de nutrición saludable recomendaría empezar por la alimentación, eliminar de las casas todos los productos que tengan calorías vacías, es decir, alimentos que no tienen nutrientes pero si calorías, no nos aportan nada.
Para empezar yo eliminaría:
- Bebidas azucaradas, como refrescos, batidos y zumos
- Bollería industrial, complicado el tema, ya que hay tanto que nos parece imposible, empezar poco a poco.
- Chucherías, esto si que no aporta nada de nada.
Implantaría un plan de ejercicios diarios:
- Andar media hora.
- Hacer ejercicios en casa, como subir y bajar escaleras, sentadillas, planchas,..
- Ejercicios en gimnasio o piscina.
Y pondría en marcha una serie de hábitos saludables:
- Reducir el tiempo de juegos tipo play, nintendo, tabletas, o al menos levantarse cada hora y dar una vuelta.
- Fomentar juegos en movimiento tanto de cuerpo como de mente, incentivando la imaginación y creatividad en los pequeños.
- Añadir a la dieta mas fruta, zumos naturales o batidos caseros con fruta.
Con estos pequeños consejos podéis empezar a cambiar el futuro de vuestros niños, pero hay que implicarse claro y dar ejemplo.
Os animo a intentarlo, y para los que no podáis solos, en Mundo Salud estamos para ayudaros, nos preocupan los niños y estamos empezando a trabajar con grupos para motivarlos a que cambien, se muevan, se sientan bien, felices y sanos!
Nuestra intención es hablar sobre temas relacionados con la salud que a nosotras nos parecen interesantes, consejos y hábitos saludables que pensamos se deben difundir para que todos consigamos mejorar nuestras vidas.
¿Por qué hablar de obesidad infantil así de sopetón? Pues porque ayer estuve en un cumpleaños de un pequeño con 10 años y no me gustó imaginar el futuro de esos niños.
Son los primeros años de vida los más importantes para el desarrollo de nuestro organismo, para nuestra futura vida, y parece que los padres no somos conscientes de ello.
Siguiendo con el cumpleaños, pusieron una colchoneta que tiene una especie de barrera que va girando y los niñ@s la saltan cuando llega a su sitio, pues allí me detuve observándolos un rato y lo que vi no me gustó nada, vi un reflejo muy pequeño y concreto de la población presente y me imaginé su futuro.
De 30 niños que había, al menos 10 superaban su peso ideal, y de esos 10, unos 5 presentaban ya sobrepeso u obesidad. A la hora de saltar la barrera, estos niños NO PODÍAN saltarla, era muy divertido pero se retiraban frustrados. El resto de los niños saltaban con mas o menos dificultad, pero muchos se cansaban muy pronto, sólo unos 7 u 8, delgados, ágiles, atléticos terminaban con éxito cada parte del juego. También hubo algunos que ni siquiera lo intentaron, no sabemos las causas.
Analicemos; 30% sobrepeso
30% falta de ejercicio
30% en forma, saludables
10% sin ganas
Si este pequeño análisis que hacemos refleja la población futura,.... no vamos muy bien señores y señoras.
Ahora mismo est@s niños no presentan ningún problema, pero en unos años empezaran a aparecer enfermedades asociadas al sedentarismo y a la obesidad; diabetes, dolores musculares y óseos, colesterol, alteraciones cardíacas, problemas de estómago, enfermedades autoinmunes, y otras muchas cosas.
Debemos plantearnos un cambio de hábitos tanto alimentarios como de actividad física, tienen que comer mejor y moverse más, por su futuro
Por eso es hora de actuar ya, padres y madres. ¿ Por donde empezar?
Yo, como fisioterapeuta con nociones de nutrición saludable recomendaría empezar por la alimentación, eliminar de las casas todos los productos que tengan calorías vacías, es decir, alimentos que no tienen nutrientes pero si calorías, no nos aportan nada.
Para empezar yo eliminaría:
- Bebidas azucaradas, como refrescos, batidos y zumos
- Bollería industrial, complicado el tema, ya que hay tanto que nos parece imposible, empezar poco a poco.
- Chucherías, esto si que no aporta nada de nada.
Implantaría un plan de ejercicios diarios:
- Andar media hora.
- Hacer ejercicios en casa, como subir y bajar escaleras, sentadillas, planchas,..
- Ejercicios en gimnasio o piscina.
Y pondría en marcha una serie de hábitos saludables:
- Reducir el tiempo de juegos tipo play, nintendo, tabletas, o al menos levantarse cada hora y dar una vuelta.
- Fomentar juegos en movimiento tanto de cuerpo como de mente, incentivando la imaginación y creatividad en los pequeños.
- Añadir a la dieta mas fruta, zumos naturales o batidos caseros con fruta.
Con estos pequeños consejos podéis empezar a cambiar el futuro de vuestros niños, pero hay que implicarse claro y dar ejemplo.
Os animo a intentarlo, y para los que no podáis solos, en Mundo Salud estamos para ayudaros, nos preocupan los niños y estamos empezando a trabajar con grupos para motivarlos a que cambien, se muevan, se sientan bien, felices y sanos!
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